脊髄損傷のリハビリ
筋力トレーニング
Functional南青山
パーソナルジム
なぜ脊髄損傷後のトレーニングが重要なのか？
Functional南青山パーソナルジムでは現在も脊髄損傷の方が頑張ってトレーニングを現在も行っております！
▶ 筋力・柔軟性・持久力の維持
脊髄損傷により使われなくなった筋肉は、筋力の低下を起こしやすくなります。適切なトレーニングにより、残存筋力の維持と強化が可能です。また、関節可動域を広げるストレッチやモビリティエクササイズは、日常動作のしやすさにつながります。
また人によっては痙性がほとんど出なくなった方もいます。
▶ 二次的な合併症の予防
長期間の座位や運動不足は、
- 褥瘡（じょくそう）
- 循環障害
- 肩関節の拘縮や痛み
- 骨粗鬆症
などのリスクを高めます。これらを予防するには、血流を促し、関節に適度な刺激を与えるトレーニングが効果的です。
▶ 精神的な安定とQOL向上
身体が思うように動かなくなることで、気分の落ち込みや不安感を抱える方も少なくありません。運動習慣を持つことで、セロトニンやエンドルフィンといった“幸福ホルモン”が分泌され、精神的な安定にもつながります。
Functional 南青山の脊髄損傷トレーニングの特徴
1. 完全マンツーマン対応＆バリアフリー環境
港区南青山にある当ジムは、車椅子の方にも対応したバリアフリー設計。完全予約制で周囲の目を気にせず、集中してトレーニングに取り組める環境を整えています。
2. エビデンス・リハビリの知見に基づいたトレーニング
科学的根拠やリハビリテーションの知見をもとにしたアプローチで、以下のような内容を個別に実践：
- 残存筋の筋力トレーニング
- 関節の可動域向上ストレッチ
- 座位・立位バランス練習（状態による）
- 心肺機能・歩行強化のためのスキルミル運動
3. ご自宅や施設での出張対応（港区・東京23区）
「ジムに通うのは難しい」という方のために、港区を中心に東京23区での出張トレーニングも対応。ご自宅や介護施設など、ご希望の場所でサポートを受けられます。
脊髄損傷者のトレーニングのエビデンス
🔹筋トレにより上肢の筋力が向上し、車椅子操作や移乗など日常動作が改善。
🔹運動によって損傷後でも神経回路が再編される可能性あり。早期介入が鍵。
🔹適度な運動により心疾患や糖尿病などのリスクが低下。
🔹電気刺激＋筋力トレーニングを行ったSCI患者において、大腿骨近位部の骨密度の減少を抑制する効果が確認された。
🔹痙性（けいせい）の軽減。定期的な有酸素運動やストレッチにより、痙性が有意に軽減されると報告。
🔹有酸素運動によって血圧調整能力や自律神経機能の改善
🔹【エビデンス7】うつ・不安の軽減。心の健康にも運動は効く。QOL全体の底上げに。
「今のままで十分」と思っていても、身体は静かに退化していきます。
だからこそ、「安全かつ効果的なトレーニングの継続」が必要なのです。
お客様の声
40代・港区在住／脊髄損傷（T12）／男性
「病院でのリハビリ終了後、何をしたらいいかわからなかった時に出会いました。自分に合ったトレーニングを提案してくれて、日常生活での動きが少しずつ楽になっています。」
50代・目黒区在住／車椅子使用／女性
「在宅で指導してもらっていますが、肩の痛みが減り、外出時の不安が減りました。」
まずはお気軽にご相談ください
「脊髄損傷後にどんな運動をしたらいいのかわからない」
「退院後、身体が硬くなってきた」
「介護負担を減らしたい」
そんなお悩みがある方は、ぜひFunctional南青山パーソナルジムにご相談ください。