南青山パーソナルジム 女性のお悩み脚のむくみ改善の足首回し
こんにちは！南青山パーソナルジムです。
5年前のコロナ化から在宅ワークが増え、同じ座り姿勢が増えると全身の血流が悪くなります。
血流が悪くなると、代謝が悪くなりむくみの原因になります。特に女性は体調の変化が大きい為
脚のむくみがお悩みの方が多いですよね。
今回は、簡単にできる足首回しを紹介します。
みなさん足首を回すさい回しますか？
ほとんどの方が、片手で足首を持って反対側の手で足の甲を掴んで回すと思います。
この方法でも、足首は回すことはできますが、更に
むくみ改善の効果を上げるには『かかと』を伸ばしてください。
方法↓
※左足の場合
１右手でかかとを掴んで、引っ張ります。
２かかとを引っ張った状態で左手で足の甲を持って、前回し１５回 後ろ回し１５回
行なってください。
足首が動くようになると、下半身の血流が改善し浮腫も改善します。
また普段から足首の可動域を広く保っておく事で、足の疲労を予防することができます。
是非、むくみ改善に試してみてください！
この他にも、南青山のパーソナルトレーナーが教えるウエイトトレーニングを行うメリットとは？の記事もご覧くださいませ。
