南青山パーソナルトレーニング　今日からできる小さな運動について

皆さんこんにちは！ファンクショナル南青山の天野です。

今日は、今からでも簡単にできる小さな運動を紹介していきたいと思います。

１．お散歩

まずは散歩です！9月に入り、多少は暑さもマシになってきましたね！昼間はキツくとも、あさや夜はだいぶ散歩もしやすくなってきたのではないでしょうか？　長時間歩こうと思うと散歩自体のハードルが上がってしまうので、まずは10分くらいからと思うと始めやすいかと思います。

２．その場で爪先立ち

次に、外に行かずともできる爪先立ちです。爪先立ちの動作はふくらはぎを主として使うのですが、そのふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい体にとって大事な役割を担っています。ふくらはぎを動かすことで、血流がよくなりむくみの解消にも繋がります。

いかがでしょうか？運動もまずはハードルを下げることで、習慣化しやすくなるのではないかなと思います。

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