南青山パーソナルジム　健康体を目指すならまずは睡眠から確保してみませんか？

皆さんこんにちは！南青山パーソナルジムです。

最近、暑かったり大雨だったり、不安定な天気が続きますね。

体への負担も大きいこの環境の中であるからこそ、栄養や睡眠は特に大事にした方が良いのではないかなと思う今日この頃です。

トレーニングに興味があるみなさんは、『健康』自体にも興味があるのではないかなと思います。

健康を目指すには、トレーニングよりもまず先に優先すべきことがあるかと思います！それは睡眠です！

まず、睡眠の役割を説明したいと思います。

人は眠っている間に、脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系などその日に生じた体内のあらゆる不具合を調整しています。

例えばこのような感じです。

・脳の休養、メンテナンス

・記憶の整理・定着
・ホルモンバランスの調整

・免疫力向上

生きていく上では大切になってくる部分の調整をしていることがわかるかと思います。

いくらトレーニングや、ランニング、その他もろもろ健康になるための何かを頑張っていても、生活の基盤になる部分をしっかり確保できないと長期的な健康が手に入れられない可能性もあります。

なので、健康を目指そうとしている方は生活の基盤になる部分、特に睡眠はしっかり取れたら良いのではないかと思います！

最近は睡眠の時間や深さを測ってくれる道具も発達してきているので、それらに頼ってご自身の睡眠状態を把握してみるのも良いかもしれませんね！

他にも南青山パーソナルトレーナーが語る筋肉をつけるために大切な筋肉の合成と分解について！もございますので、興味があれば一読ください！