南青山パーソナルトレーニング 実は不足しがちな冬の水分について
皆さんこんにちは!
大変寒い日々が続いていますが、水分はしっかりとれていますか?
夏は、沢山汗をかいたり、喉も渇きやすい夏と違って冬の水分は忘れてしまいがちです。
汗をかいていなかったり、喉が乾かなかったりするので、ついつい水を飲まずにすごしてしまっても喉が乾かず平気だと感じやすいです。しかし、だからと言って水を飲まないで過ごしていると体はいつの間にか水分不足に陥ってしまう可能性があります。
1日に摂取する水分量の目安は、個人差はありますが1.5Lほどと言われています。
その理由は、体が1日に失う水分量が約2.5L( 尿・便で1.6L、呼吸や汗で0.9L)で、体が生成する水分量が0.3L、かつ適切に食事をしていれば1L摂取できるため

他にも「港区出張トレーナー 減量中に入ってくる飲み会との向き合い方について」というブログもあるので、気になる方はご覧になってくださいね