定期的なトレーニング、楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

筋力トレーニングで筋肉が大きくなるのはイメージできると思います。

実は逆のパターンも考えられ、筋肉を使わないと『筋肉量』は減少し衰えていきます！
 

それはまさに『体力』と同じ。

 

生理的な反応によるもので『使わない』と体が判断すれば自然と筋肉は削ぎ落とされていくのです。

筋肉はエネルギーの消費が大きいので、生活レベルに見合った筋肉量に合わせようとします。つまり、たくさん使えば体は必要と感じてエネルギーを多く摂取して筋肉をつけようと判断しますし、筋肉をあまり使わないとエネルギーをあまり使わずに筋肉量も落ちていってしまいます。

 

よく寝正月は体が衰えると言いますが、身体活動が少なくなる正月は本当に有り得ます。

寝転んでいる間は、筋肉はほとんど使われないので、筋肉がどんどん衰えます。

宇宙飛行士の方もそうですね。無重力という空間の中で、筋肉を必要としないことで、姿勢を保つのに必要な、生活をするのに必要な筋肉は衰えて痩せ細った体になります。
 

なので、筋力を維持又は向上させるためには習慣的に筋力トレーニングを行う必要があります。
 

なるべく『週に一回以上』はトレーニング習慣を身につけるよう心がけましょう！

他にも猫背を根本的に治すパーソナルジム　Functional南青山という記事もあるのでそちらもご覧ください！！