港区パーソナルトレーニングジム 基礎代謝を意識した生活をしてみませんか
港区にあるファンクショナル南青山です。
突然ですが、基礎代謝は意識したことはありますか?今日は基礎代謝についての記事となっています。
基礎代謝とは身体が安静時に消費するエネルギーのことです。この基礎代謝を上げることで日々の消費カロリーが上がることにつながり、結果として痩せやすい体を作ることができます。
代謝を上げるためにできることはいくつかあります。
1 筋肉量を増やす
2 体を暖かくする
3 体を温めるためにもお風呂に浸かるようにする
4 ウォーキングやランニングを行う
他にも、食事では適切な量のたんぱく質を摂取することも、代謝アップにつながります。
さらに、適した強度のトレーニングや正しいフォームで筋トレを行うことで基礎代謝をアップさせることができます🔥
十分な睡眠をとること、健康的な食生活をすることも基礎代謝を向上させるために重要になってきます。
日常生活でできる工夫としては、階段を使ったり、歩く距離を増やすなどの工夫も代謝を上げるのに役立ちますので、
積極的に体を動かして代謝を上げていきましょう!
他にも南青山パーソナルトレーナーが語る筋肉をつけるために大切な筋肉の合成と分解について!
もございますので興味があれば一読ください!