Functional南青山のパーソナルトレーナーが教える睡眠の質を挙げる方法！

南青山一丁目駅より徒歩2分のパーソナルジム！

皆様こんにちわ。ファンクショナル南青山パーソナルジムのパーソナルトレーナーの松永です。

本日は睡眠の質を上げるにはどうしたら良いかを解説していきます。

南青山のパーソナルトレーナーが教える睡眠の質を挙げる方法！

まずはじめに、大前提として横になる時間を多くする事が大切になります。疲れている時は横になるように心がけるのが大切になります。

次にストレスです。何時間寝れば良いか？早く寝ないといけない。などの考えすぎはストレスになります。これが返って睡眠の質を下げてしまう原因になります。

何時間寝るとかはあまり考えすぎず、頭を空っぽにして暗くして横になる。

これがとても大切になります。

また人によって睡眠時間は様々です。４時間で大丈夫な人もいれば10時間寝ないとダメな人もいるでしょう。

食欲と一緒ですね。大食いの人もいれば、少食の人もいるでしょう。

ただしここで注意したいのが、寝ている時は栄養が摂取できないとゆうことです。

寝ている時間が長ければ長いほど脱水などのエネルギー不足を引き起こし、心筋梗塞などのリスクに繋がります。

良く寝る時間が長い方は夜中に起きてエネルギーを補強しましょう。

またサプリメントも有効です。

アシュワガンダ、GABAなどは睡眠を深くする作用があるので、是非摂取してみてください。

季節の変わりめで思うように寝れない方は是非試してみてください。

また港区　夫婦や親子など二人で一緒にできる出張パーソナルペアトレーニングも先日掲載してありますのでご興味のある方はぜひ！