港区南青山のパーソナルトレーナーが教える高強度インターバルトレーニングの勧め

HIITトレーニングとは？！

皆様こんにちわ、パーソナルトレーナーの松永です。

本日は脂肪燃焼に効果抜群なインターバルトレーニング　HIITのご紹介をします。

HIITは高強度インターバルトレーニングの事です。

HIITの良いところは脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。心肺機能を高めたり、体脂肪を燃焼するのに効果的です。

普通の有酸素運動ですと遅筋繊維が優位に使われる事が多いですし、筋肉の分解も促進されてしまいますが、HIITは速筋繊維が優位に働くので筋肉の分解は起こりずらくなります。

なので筋肉をつけながら脂肪燃焼に効果が高いのがHIITになります。

やり方としては例えばエアロバイクなどを使って、20秒全力で漕いで心拍数を高めて40秒休みながら漕ぐを繰り返していく形になります。これを５SET程行うと良いと思います。

自体重だとバービーですとかジャンプスクワットなどを入れてみると良いと思います。

ただ非常にきついトレーニングですので、インターバルの調整ですとか、SET数を減らすなどして様子を見る様にしてみてください。

是非試してみて、脂肪を燃焼していきましょう。

また東京港区南青山にあるの車椅子対応のパーソナルジム！というブログもございますので興味あれば是非目をとうして見てください！