優秀なタンパク質 パーソナルトレーニング後は鶏ささみ!

ファンクショナル南青山パーソナルジムのトレーナーがお勧めするタンパク質摂取メニューの一つにささみがあります!

ささみは鶏肉の部位の中でも、高タンパク質、低脂質です

ささみの栄養分は100g あたり

  • エネルギー 105kcal
  • タンパク質 23g
  • 脂質 0.8g
  • 糖質 0g
  • 炭水化物 0g 

と 全ての肉の中でも、かなり優秀な栄養素です。

是非トレーニング後や、一日の献立の中に取り入れてみてください。

※焼く固くなりやすいので、沸騰したお湯に15秒湯どうして

7〜8分ほど蓋をして余熱だけで火を通すと柔らかくなりますよ。

ささみときゅうりの梅肉あえ

ごま、料理酒、ぽんずで味付けをすれば簡単で食欲がなくても美味しく食べられます!

他にも当ジムのコロナ対策についてご紹介しているブログがあるので気になる方はコチラ