南青山　姿勢が良くなる肩甲骨のストレッチ

こんにちは

トレーナーの池田です。

デスクワークが増え、猫背や巻き肩でお悩みの方も多いのではないでしょうか？

今日は、そんな悪い姿勢の状態でも

お仕事の空いた時間などに簡単にできる肩甲骨のストレッチをご紹介します。

ポイント：猫背、巻き肩の人は肩甲骨が前側に倒れている状態です。

このストレッチは腕を後ろ側にくるっと回すことで肩甲骨が正しい位置に戻ります。

方法

１、背筋を伸ばし、立った状態で、両手を横に伸ばします。

手のひらを外側に向け、指先を後ろから下方向へ回します。

※この際、肘から上の骨を後ろにくるっと回すイメージです。

２、そのまま肩甲骨を後ろでギュッと寄せていきます。

息を吐きながら５秒キープを８回

※できるだけ腰をそったり肩がすくまないように、首を長くしながら行って下さい。

イスに座った状態でもできるので、お仕事の曖昧でも簡単でオススメです。

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