南青山で活動するパーソナルトレーナーがおすすめするヒップアップトレーニング

南青山ファンクショナルジムでは、障がい者、健常者の皆様がトレーニングを行えるよう、知識豊富なトレーナーが多数在籍しております！

今日は女性からのご要望が多いヒップアップに有効なトレーニングをご紹介させていただきます。

まずは、オーソドックスで皆様もご存知？！ヒップリフトです。

ますは仰向けで寝ます。膝を立ててお尻の上げ下げをするトレーニングです。

お尻をあげた時、息を吐いてお腹にも同時に力を入れます！

女性の気になるお腹とお尻を一緒にやっちゃいましょう！！！

そして2つ目は、ワイドスクワットです。

足を広げてつま先を15度ほど外側に向けます。

そしてそのままお尻をましたに下げてあげるを繰り返しましょう。

2つの種目とも、15回を3セットずつ目標に頑張りましょう！！！！

女性は男性の後ろ姿も見ているらしいですよ！笑

男性も是非やってみてくださいね！

またFUNCTIONAL南青山で下半身のシェイプアップ！！というブログもありますのでご興味のある方は是非