南青山パーソナルジムでの車椅子ユーザーのベンチプレス

こんにちは

ファンクショナル南青山パーソナルジムの佐藤です！

もう次期パラリンピックも始まりますね！

東京はコロナの感染も満映してきているので無観客になるのですかね？

Functional 南青山パーソナルジムの近くに国立競技場がありますので、楽しみでもあり少し感染対策に気を引き染まないといけないと感じます。

今日はファンクショナル南青山パーソナルジムでの車椅子ユーザーのトレーニングでも行うオリンピックの種目でもあるベンチプレスをご紹介！

簡単にいうと胸、肩の前部、上腕三頭筋がメインで主とする運動です。

脳性麻痺の方や脊髄損傷で下肢が動かない方や脳梗塞の方、パーキンソン病の方などほとんどの方が行うことができます！

多少腕の動きが悪かったり、指に問題があっても少しの補助やサポートアイテムで実践することができます！

実際に女性で献上の方でも60kgあげる方もいれば車椅子ユーザーの女性でも60kgあげる方もいます！！！

女性の場合は20kgが10回上がれば平均的と言われる感じです。

男性には人気のある種目で上半身や胸の筋肉の大胸筋がつくことで見た目もたくましくなり、健康的な体に見えます！

車椅子ユーザーの場合はベンチプレスを行う時ベンチ台に固定や補助をすることで問題なくできるトレーニング種目の一つです！

是非車椅子ユーザーの方でベンチプレスを行う際はお越しください⭐︎

また「バスケに必要な筋肉や筋トレは？南青山パーソナルジム」についても記載してますので是非ご覧ください！