南青山のパーソナルトレーナーが教えるウエイトトレーニングを行うメリットとは？

皆様こんにちわ。パーソナルトレーナーの松永です。

今回はウエイトトレーニングの効果について、今更ですが説明していきたいと思います。

まずはトレーニングをする上で大きなメリットは健康が促進されるとゆう事です。

１　可動域向上　

ウエイトトレーニングを適切な可動域で行う事によって身体が柔らかくなります。

２　免疫力の向上　

トレーニングをして栄養をしっかり摂取すれば、免疫が高くなって身体が強くなります。

３　血流

身体がかたいと血流の流れが悪くなり、四十肩や腰痛の原因になります。なのでトレーニングして身体を動かして血流の流れを良くしていきましょう。　　　　　　　　　　　

普段ではなかなかしない動きを、日常生活では味わえ無い負荷で行う事によって、日常生活での歩行動作、階段の上り下りなどの動作が楽になります。

またストレス解消や鬱病予防にもなります。そこに使うエネルギーが筋肉の修復に使われるからです。

是非トレーニングをして健康促進していきましょう。

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