南青山パーソナル 減量中の便秘解消に役立ったおすすめの食物について

みなさんの腸は健康な状態にありますか？

実は私は先週、便秘になってしまい悩んでいました。しかし、ちょっとした工夫でそれが解消したので今日はその内容を書きたいと思います。

結論として、私が便秘になった原因はおそらく『食物繊維不足』！

減量を始めて、野菜の摂取量が減ってしまったり、毎日同じようなものばかり食べていたことが理由かと思います。

正直「玄米を食べているから食物繊維は足りているだろう」と思っていました。

しかし、玄米は思っていたよりも食物繊維含有率が少ないんです。

そこで私は、小豆を炊飯器で炊いて食べることにしました！

小豆は豆類の中でも食物繊維が多く含まれていて、しかも大豆と違って脂質が少ないです。そのため減量時の炭水化物の摂取に適していると思います！

ビキニチャンピョンの安井友梨さんも、おはぎ大好きで有名です！味だけでなくて、良質な炭水化物源としても良いんだろうなと思いました！

他にも「南青山 初心者でも筋トレが好きになるバリアフリーのジム」というブログもあるので、是非読んでみて下さい！