南青山 免疫機能をUPさせるグルタミンの効果

コロナ期間になって、免疫機能の心配をされている方も多いのではないでしょうか？

グルタミンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一種で、体内に多く存在しています。

また腸や肝臓など肝臓の様々な機能に携わっています。

グルタミンの効果

１、持久力の向上

運動時はエネルギー源として、体内のグルタミンが消費されます。

また筋肉以外のあらゆる臓器で消費される為、運動時にグルタミンを摂取することで

持久力の維持に効果が出ます。

２、内臓の状態をサポート

・胃腸

グルタミンは胃腸の粘膜を保護したり、炎症を抑える効果があります。

グルタミンは普通の食生活で失われることがないと言われていますが、

運動量が多い方や、怪我をした時や感染症にかかってしまうと体内のグルタミン消費量が増える為

多く摂取する必要があります。

グルタミンが不足すると体内での水分調整や栄養バランスが崩れ、下痢などの不調を起こすこともあります。

・肝臓

グルタミンは肝臓のエネルギー源とな理、肝細胞の増殖を促す作用があるとされています。

肝臓は、アルコールやアンモニアを分解毒する機能があります。

お酒をよく飲む方の肝臓のサポートにも役立ちます。

・免疫機能

グルタミンには免疫細胞の増殖を促す機能があります。

怪我や病気になると大量のグルタミンが消費されますが、体内の

免疫細胞が死滅すると免疫機能が低下する為、グルタミンが不足しないように注意が必要です。

・グルタミンを多く含む食品

レバーや豚肉、大豆、魚、卵、小麦粉、チーズ、乳製品、海藻などの食品に多く含まれています。

グルタミンは熱に弱い為、サプリで取ることもオススメします。

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