夏の冷え対策はじめませんか？ストレッチでからだの冷えを解消！

暑くなり、エアコンをつけるようになる夏は、冷えに悩む方が多くなります。

冷えは体質や生活習慣など様々なことが影響しています。。そしてそれは内臓の冷えとして表れることも多いのです。ただ自覚している人が少ないため、知らないうちに胃腸の働きの低下や不眠、肌荒れやダルさなどの不調にも繋がります。

からだの冷えの原因

①冷房の影響→職場や通勤、外出先どこでも冷房がついている

②運動量の減少→暑さで極力出掛けたくない、動きたくない

③自律神経のバランスの乱れ→室内外の温度差が大きいため上手く対応できなくなる

④冷たいもの摂取→アイスや冷えた飲み物を多く摂取してしまう

冷えを解消するにはストレッチ、運動が大切です。

運動すると血液の働きが活発になり、全身の血行が良くなるため、体が芯から温まります。

冷え性の方は、足やお腹など下半身の冷えを感じる方が多いと思います。

その原因は、重力の関係で下半身に血液が溜まりやすく、重力に逆らって下から上へ血液を送らなければならないため、

血液の循環に他の場所よりも多くのエネルギーが必要だからです。

自宅で手軽に出来る運動は　かかとあげです！

膝を伸ばした状態でつかまり立ちでいいのでかかとの上げ下ろしを繰り返します。

足裏のマッサージも効果的です！

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