渋谷区パーソナルトレーナー 女性のサイクルとダイエットについて

今日は女性のサイクルとトレーニング・ダイエットについてお話ししたいと思います。

女性は一人一人の身体の周期があるので、自分の体のことを理解しつつトレーニングやダイエットを進めるといいと思います。

月経前になると人によっては

・むくみ

・体重増加

・気分の浮き沈み

・食欲増加

などの症状が出ることがあると思います。もちろん他にもあると思いますし、その内容は人それぞれでしょう。

例えば、月経前のホルモンバランスの変化によって起こる体重増加があったとして、その際に「ダイエット中なのに体重が増えたから、もっと食事制限しないと」と一直線に考えてしまうのはどうでしょう？脂肪が増えたのではなく、体がむくんで水分量が増えたから体重が増えただけかもしれません。

食欲が増加したことで、自分をせめても辛くなるだけかもしれません。もちろん、それまでのダイエットがひっくり返るような極端な食べ過ぎには注意しなければなりませんが、ホルモンバランスが、脳が求めているのならばそれを認めてあげるのも手段の１つかもしれません。

逆に言えば、そこでどか食いが起きてしまうほどの、極端な食事制限をしていた、体に無理をさせてしまっていたというサインかもしれません。そうだとしたら、食事メニューを見直す機会になるかもしれません。

ちなみに、月経終了後はホルモンの関係から、ダイエットしやすいといわれています！そこをチャンスとして、月経前はいったん緩くして、月経が終わったら再び食事管理を再開しよう！という考え方もあり何かなと、個人的には思っています。

またこれ以外にも「港区パーソナルトレーナーが実践する短期間ダイエットのやり方をお伝えします」というブログもありますので、ぜひご覧になって下さい。