港区 南青山 鎖骨下筋のリリースで巻き肩もスッキリ！

巻き肩や猫背など姿勢の悪さでお悩みの方におすすめの

鎖骨下筋のリリースをご紹介します。

鎖骨下筋は、鎖骨の下にある筋肉で胸の真ん中にある胸郭と鎖骨つなぐ胸鎖関節の

安定性を高める大切な筋肉です。

鎖骨下筋が硬くなるとどうなるの？

鎖骨下筋が固くなると、鎖骨が前に引っ張られる形になる為巻き肩や猫背、呼吸が浅くなる原因になります。また腕の腕の動きをサポートする関節である胸鎖関節と密接に関わっている為、肩こりなど肩関節の機能障害にも関わってきます。

鎖骨下筋のリリース方法

まず鎖骨下筋の場所をチェック

胸の真ん中にある胸郭という骨の上部をスタートし、肩の前側まで鎖骨があり

その鎖骨の下3分の２程度まで鎖骨下筋がついています。

１、肩の前側から鎖骨の下を触れ、胸の真ん中に向かって辿っていくと

コリっとした筋肉に触れることができます。

2、この場所を痛気持ちいい程度に押して、息を吐きながら摩るように

触れるとよりリリースできます。

３、少しづつ胸の中心に向かって位置をづらして行ってください。

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