高齢者におすすめな体力作り法　南青山パーソナルジム

FUNCTIONAL南青山のお客様は、幅広い年齢層です。

年齢、目的によって皆さんそれぞれに合わせたメニューを作成いたします。

なので、筋トレがキツそう、つらそうというイメージを持っている方でも安心してご利用いただけます。

FUNCTIONAL南青山ではパーソナルストレッチだけを受けることも可能です。

高齢で元々運動習慣がない方や、怪我のリハビリをしたい方は、いきなりハードなトレーニングはできません。

筋膜リリースや筋マッサージを取り入れたパーソナルストレッチで身体をほぐすところから行っていきましょう！

ジムに通うことを習慣にし、徐々に身体が慣れてきたら筋トレも取り入れトレーニングを行います！

体力作りには、筋肉量の維持や増強のための運動が欠かせません。筋肉量を維持するためには、少なくとも1日6000〜8000歩は歩くことが必要ですが、さらに筋力を増やすには筋力トレーニングを行う必要があります。

筋肉量は年齢とともに低下しやすくなりますが、筋トレを行えば、高齢になっても筋肉を増やすことができます。

最近の研究でも、歩くのが速い人は長く生きられることがわかってきました。歩行速度は筋肉量と関係しているため、筋肉の量が多いほど長生きできることを表しています。

運動は継続して行うことが大切です。特に下半身を中心に筋トレを行うと、効率的な筋力アップが期待できます。

いつまでも元気に歩くことが体力作りにも繋がります。

FUNCTIONAL南青山パーソナルジムで丈夫な身体、体力を身につけませんか？

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