パーソナルトレーナーがうまく使う トレーニングとコーヒーの効果や関係性
こんにちわ!パーソナルトレーナーの松永です。
いきなりですがみなさんはコーヒーはお好きですか?自分はコーヒーが好きで毎日飲んでいます。
実は皆さんが何気なく飲んでいるコーヒーは、うまく活用すればトレーニング効果やダイエットに上手く活用出来る事をご存知でしょうか?
ここでご紹介するコーヒーはあくまでもブラックコーヒーになります。
1 筋肉、筋力の向上
コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があります。筋肉を目覚めさせてくれる作用ですね。それによってトレーニング効率が上昇します。また筋肉の合成を高めてくれたりですとか、筋力の向上にもつながります。トレーニング30分前に飲むようにしてみて下さい。
2 ダイエット効果
カフェインには体脂肪を燃やす作用があります。ただし少ない量ですとあまり良くなく、体重1kgあたり0.3mgの量が必要になります。この量をトレーニングの30分前くらいに飲むようにしてみて下さい。またコーヒーが苦手な方は緑茶でも効果があります。是非試してみて下さい。
いかがでしたでしょうか?コーヒーを摂取する事によってトレーニング効果を高め、尚且ダイエット効果もある素晴らしい飲み物になりますので、皆さんも是非意識して摂取してみて下さい。
また「女性も男性も必見!筋トレでヒップアップ!健康的で引き締まったお尻を作りませんか?」というブログもありますのできになるかたは是非御覧ください