南青山パーソナルトレーニング　意識したい普段の姿勢について

皆さんこんにちは！Functional 南青山の天野です。

今日は、普段から意識したい姿勢についてお話しようと思います。

姿勢というのはとても大事で、普段の姿勢次第で腰痛や肩こりを引き起こしかねないです。また、いくら筋トレをしても日常での姿勢がよくないと、姿勢のために行なった筋トレの効果も失われてしまいかねないです。

というのも筋トレの時間よりも、姿勢を意識できる時間の方が長いからです。

またデスクワークの方は特に要注意ですね！座り姿勢は、他の姿勢と比べても腰への負担が大き位ことや、足腰の筋肉を使わない状態であること、画面を見るために上半身が前方にでがちになることなどが主な理由です。

一般的に言われる良く無い姿勢の代表といえば、猫背と巻き肩ですよね。巻き肩はここ数年で良く聞くようになってきましたね。

猫背を良くしようと思うと、腰から反ってしまうとそれはそれで腰を痛めてしまう可能性があります。なのでまずは上から吊されているかのような、後頭部を高い位置に保った姿勢を意識してみるといいかと思います。

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