０カロリーでも太る❓南青山パーソナルトレーナーが教える人工甘味料の怖さ

皆さんこんにちは！ファンクショナル南青山パーソナルトレーナーです！

今回はゼロカロリー食品について解説させていただきたいと思います！

皆さんもコンビニやスーパーで売られているのを見たり、購入された方もいると思います。特に「ダイエットコーラ」や「カロリーゼロのエナジードリンク」などはよく見ますね！

ダイエットコーラは０カロリーに近いものが多いのは事実ですが、実は取り過ぎてしまうと危険なんです！

ダイエットコーラを始めとするゼロカロリー飲料・食品には「人工甘味料」と呼ばれる通常の砂糖よりも低いカロリーで食品に甘みを与える人工的に作られた化学物質が含まれております。特に低カロリー飲料によく使われている「サッカリン」という甘味料は砂糖の何千倍も甘いとされています。

ゼロカロリーの食品のみで太ることはありませんが、この人工甘味料は血糖値やインスリンに反応や影響を与えたり、脳の報酬系に影響を与える事で食欲や食事摂取量を増加させると言われています。

皆さんもゼロカロリー食品を多く摂取した後に逆に甘いものであったり、カロリーの高いものが食べたくなった経験はありませんか❓人工甘味料を取りすぎると、このような症状に陥ってしまう事があります。他にも人工甘味料には腸内環境を悪化させるともされています。腸内環境が悪化すると食べ物の消化の働きが悪くなるのでボディメイクする上では気をつけなくてはなりませんね！

人工甘味料は近年徐々に増えていますが、取り過ぎには注意が必要です。

カロリー制限も大事ですが節制しようとするあまり、低カロリー食品に頼りすぎないよう、野菜や果物を中心とした健康的な食品を多く摂っていきましょう！