パーソナルトレーナーがお勧めする「筋力トレーニングの頻度」について

こんにちは！Functional 南青山パーソナルジムの佐藤です

筋力トレーニングは1週間、1か月にどれ程の頻度で行うことが理想なのか？とお客様から最初に良くご質問されます！

皆様もトレーニングを始める際に疑問に思う事があると思います！

筋力トレーニング頻度を考える際に、最初は週に1度で十分良いと思います。

慣れてきても継続することが一番重要なので週に1度でも十分に効果は得られます。

もっとダイエットや筋力アップの効果をあげたい場合は中4〜5日で行う月に6回くらいか、上半身の筋力トレーニングと下半身の筋力トレーニングで分けて行えば2階にすることも可能です。

そんなに強度が高くなければ2回でももちろん大丈夫です。

筋力トレーニングを行えばその分基礎代謝が高くなっている時間も多くダイエット効果は大きいです

Functional 南青山パーソナルジムでは、個々のお客様の筋力や目的、生活習慣に合わせて食事の摂取タイミングや栄養指導も行い、トレーニング前にはストレッチも行いトータルに管理と習慣を変えて行くお手伝いをいたします！

もしご興味があれば一度ご体験を！

また「これから二の腕が見えやすい季節！たるみ解消・筋トレ」も南青山パーソナルジムブログでご紹介してますので興味のある方は是非