パーソナルジムでヒップアップを目指す！理想のボディラインを手に入れる方法

皆さんこんにちは！今回は自分の理想のボディラインを作るための「ヒップアップトレーニング」をご紹介させて頂きます！

　ヒップアップトレーニングとはお尻を引き締めたり、形を整えたりするためのトレーニングを指します。ヒップアップすることによって、バランスの良い下半身が手に入り、お尻が上に引き上がることで脚が長く見えるような効果があります！

お尻の筋力が衰えてくると姿勢が悪くなり、骨盤が歪みやすくなることで猫背になりやすくなってしまいます。最近、猫背気味の方や腰に負担がかかりやすくなってきた方はお尻の筋力が弱まっている可能性が非常に高いです！！

いつまでも健康的に美しいボディラインでいるためにもヒップアップトレーニングは欠かせません。

具体的なトレーニングメニューとしては「スクワット」「ブルガリアンスクワット」などがあります。これらのメニューはお尻の中でも筋肉の大きい「大臀筋」を鍛えるメニューになります。特にスクワットはヒップアップに加えて脚やウエストの引き締めもできるため、女性を中心に大人気の種目です。

一方でヒップアップトレーニングはお尻だけでなく「裏もも」や「背筋」など多くの筋肉を同時に鍛えることができる種目がとても多いです。そのため、自分の体の特徴を把握し、怪我を防ぐためにも正しいフォームで行うことが大切になってきます。

Functional 南青山ではヒップアップしたい方に向けた豊富なトレーニングメニューを揃えております。また、その方の体の特徴に合わせたトレーニングメニューを作成させて頂きますので、運動未経験の方はもちろん、過去にお怪我をされたことのある方にも安心してトレーニングができるジムとなっております。

ぜひ、一度体験にお越しください！

他にも南青山パーソナル　トレーニングに着ていきたいウェアについてというブログもありますので参考にしてみてください！