南青山パーソナルジム 前回お伝えした運動の要素を細かく説明します
皆さんこんにちは！南青山パーソナルトレーニングジム、トレーナーの天野です！
今日は、前回お伝えした運動で必要な要素についてもう少し細かくお伝えしたいと思います！前回１０個の要素を箇条書きで示しましたので、それぞれが一体どのような内容なのかを説明したいと思います。
安定性 関節そのものの持つ安定性、だけでなく身体や姿勢の指示力などを指します。
可動性 筋肉や関節がそれぞれどのくらいの範囲で動かせるかです。柔軟性が低いとこの可動域が狭くなってきますが、そこに通ずるところがありますね！
協調性 目で見て得た情報や、耳で聞いた情報、足裏から得た情報、触れた情報など、五感で得た情報をそれぞれを統合させる力です。
筋力 身体を動かすときの原動力になってきます。ウエイトトレーニングでチェストプレスマシンなどのウエイトを持ち上げる動きでは、主に筋力のみを使っています。
パワー 専門的にいうと「筋力✖️速度」で示します。瞬間的な力を発揮する能力を示します。瞬間的なジャンプでは筋力と速度の両方が必要です。
持久力 心肺機能と筋肉の持久力とが必要になってきますね。
スピード 単純な速さのことを言います。エクササイズでは、重心移動の速さなどもここに含まれ、重要になります。
アジリティ 加速や減速・方向転換といった動きです
反応力 外部からの刺激（光、温度、環境変化）などに対するリアクションを示します
適応力 自然や、今いる環境に適応していく力のことを言います
大まかな内容は上記の通りです！
身体機能の向上や、身体を変化させるためのトレーニングをする際には「このトレーニングの刺激は、その人の体に適応という名の変化を起こすことができるかどうか」を意識したりします！
筋トレだけじゃない幅広いトレーニングが、ここFunctional 南青山では可能となっています！ご興味ある方はぜひ！
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