視覚障害者も楽しく筋トレ！南青山のパーソナルジム

視覚障害のある方でトレーニングができるか心配な方は多くいるのではないでしょうか？

Founctional南青山では、

視覚障害のある方でも可能な、トレーニングを用意しています。

視覚障害をお持ちの方は、運動に大して多くの悩みを抱えています。

例

歩いていてつまづかないか心配

バランス能力に不安がある。

大きな動きに恐怖心がある。

これらのお悩みは全てパーソナルトレーニングで解決できます。

視覚障害の方にオススメのトレーニング3選

１、ベンチプレス

ベンチプレスは上半身のトレーンングのメニューの中で

上半身の基礎を作る事ができるオススメのメニューです。特に猫背や巻き方

など姿勢を気にしている方も、胸がしっかりと開いていい姿勢になるのでオススメです。

２、スクワット

スクワットもベンチプレスと同じく、下半身の筋力をつける為には必須のトレーニングです。

しっかりとフォームを意識しながら行うことで、補助筋として背中の筋肉や体幹の筋肉も一緒に鍛えられます。

下半身に筋力がつくと普段なら歩く際も体が安定しやすくなります。

３、体幹トレーニング

体幹とは、主に身体を支える上で必要な筋肉の事を言います。

歩く走るなどの移動も、主に片方に重心がよる動作なので体幹トレーニングはとても重要です。

ほどんどのメニューがお腹に意識を向けて不安定な状態を作ってキープする運動です。

例えば、立った状態で片方の脚を上げて、バンザイをして

３０秒キープする動作も体幹トレーニングになります。

これらのトレーニングもFunctional南青山であれば

経験豊富なトレーナーがマンツーマンで安全にトレーニングをサポートしてくれます。

こちらの硬くても簡単にできるストレッチ記事もオススメです。