コロナ自粛中でも自宅で行える二の腕の筋力トレーニング

GWにジムが閉鎖して自宅で行えるトレーニングをお悩みの方に今日は自宅でできる二の腕のトレーニングをご紹介します！

ジムの近くの赤坂も乃木坂も外を歩くとここ青山一丁目もちらほら飲食店はお休みしていますね。

私も自宅よりブログ更新です！

コロナの感染対策のためにジムにいけなくても鍛えたいトレーニング

今日は二の腕です！

二の腕の筋力は、上腕三頭筋です

この筋力は、肘を伸ばす時に力を発揮する筋力です。

そのため、肘を伸ばす際に力がかかればトレーニングできちゃうんです！！！

その中でも一番有名なのは腕立てですよね！！

ここでも腕立て伏せの手の幅を狭くするだけでより二の腕にきかせられます！！

あとは画像の通り、ディップス！

椅子や、床に手を付き、肘を曲げたところから、伸ばす際に自分の身体を持ち上げる！！！

さあ、レッツチャレンジ！

ファンクショナル南青山パーソナルジムトレーナー

また下腹を引き締めるおすすめの腹筋のブログも掲載しているので興味ある方はこちら！