南青山パーソナルトレーニング　女性のホルモンバランスとダイエットについて

皆さんこんにちは！今日はホルモンバランスとダイエットにおける関係についてお話ししたいと思います！

■ホルモンバランスがダイエットに与える影響

女性には「エストロゲン」「プロゲステロン」という2種類のホルモンがあり、一般的にこの2種類のホルモンを併せて「女性ホルモン」と言います。

エストロゲンが多く分泌されているときはやる気が出てたり集中力も高まるのが特徴です。脂肪燃焼効果も高くなるため、比較的ダイエットを成功させやすくなります。

一方でプロゲステロンは排卵後から月経がはじまるまでに多く分泌されるホルモンで、こちらが多く分泌されているときはあまりやる気が出ず、集中力も途切れがちになります。また、プロゲステロンが多く分泌されているときは、精神的な不安定やイラつき、マイナス思考などにも繋がりやすいといった特徴があります。

ダイエット時のホルモンとの付き合い方

女性がダイエットするときは「ホルモンバランスに合わせてダイエット計画を立てる」ことがポイントです。ダイエットに意欲的で高い脂肪燃焼効果も期待できるエストロゲンが分泌されている時期（排卵前）に積極的に取り組むのがおすすめです！

プロゲステロンが多く分泌されるようになる排卵後は、脂肪を蓄えやすくなったりダイエットの意欲が落ちてしまうの可能性があるので、無理しすぎないのが無難です。女性がホルモンバランスの関係で気持ちに影響を受けてしまうのは当たりまえなので、排卵後から生理までの間は「心や体を労わる期間」と考えて、無理のないダイエット計画を立てて進めることがポイントになります。

どうでしたか？

このように、女性がダイエットを成功させるためには、ホルモンバランス・ホルモン分泌に合わせて計画を立てることが重要なのです。

皆さんもご自身の健康状態だけでなく、ホルモンバランスとも向かい合って計画的にダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
他

にも「港区出張トレーナー減量中に入ってくる飲み会との向き合い方について」というブログもあるので、気になる方はご覧になって見てください。