カフェインによる「脂肪燃焼」効果 Functional南青山
こんにちは
トレーナーの池田です。
僕は、仕事の合間にコーヒーをよく飲みます。コーヒー にはカフェインが多く含まれていますが、カフェインには
実は脂肪燃焼効果もあります。その為、ジムにもコーヒー マシンが置いてあっていつでも飲み放題です。
今回は、カフェインによる運動効果についてご紹介します。
効果
疲労回復・集中力UP・眠気の回復・体脂肪燃焼
体脂肪燃焼に効果がある理由
コーヒーなどカフェインが含まれるものを摂取すると、神経系が有意に働き
そのシグナルが脂肪細胞に送られ、脂肪燃焼の働きに役立ちます。
カフェイン を多く含む食品
コーヒー、エナジードリンク、お茶、紅茶、栄養ドリンク
カフェインの効果が効き始める時間
15分から1時間
コーヒーであれば、冷たいコーヒーより暖かいコーヒーの方が
効き始める時間が早いです。
お勧めの摂取タイミング
・トレーニングの15分から1時間前
・昼寝の15分前
※昼寝の前に摂取することで、目覚めのタイミングで効果が出るので
丁度いいでしょう。
カフェイン 含有量 参照
インスタントコーヒー ８０mg
ドリップコーヒー ９０mg
緑茶 ２０mg /１００ml
紅茶 ３０mg /１００ml
※1日の最大摂取量h最大摂取量は４００mgです！
容量を守って飲み過ぎには注意ながら取り入れてみてください。
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