南青山パーソナルトレーナーが教える免疫力をあげるサプリメント
皆様こんにちわ！トレーナーの松永です。最近気圧や気温の変化などで体調を崩すお客さまが増えてきました。そこで体調を整える意味でも免疫力をあげてくれるサプリメントをご紹介いたします。
１ グルタミン
必須アミノ酸の１つのグルタミン。普段は身体が作ってくれますが、体調を崩しやすい時やストレスが溜まっている時にはグルタミンの使用量が増えるため、体内からでは足りなくなってしまします。そのため外部から摂取する必要があります。
寝る前などに５gほど摂取すると良いと思います。もし体調を崩された場合は５gを１日３回に分けて飲むようにしてみて下さい。
２ ビタミンＣ
お肌やストレスにも効果的なサプリメントと言えばビタミンCでしょう。更に免疫力を高めてくれる優秀な成分になります。
1gのビタミンCを3時間ごとに飲むようにすると効果が期待できます。
３ プロテイン
最後はおなじみのプロテイン。やはりタンパク質が不足してしまうと免疫力が低下してしまうため、プロテインを飲みアミノ酸濃度を高めておく必要があります。１回に20gを3回に分けて飲んでみて下さい。朝起きたときは摂取のタイミングとしては1番良いので、朝は必ず飲むようにすると良いと思います。
勿論手洗いうがいは健康維持の為必須になりますが、プラスしてこれらのサプリメントを飲む様にすれば免疫力が高い身体作りが可能になります。是非お試しくださいませ。
