南青山パーソナルトレーナーが教えるプロテインの種類と効果

こんにちわ。パーソナルトレーナーの松永です。

本日はプロテインの種類と効果についてご説明いたします。

プロテインにはWPIとWPCがあります。Wはホエイ Pはプロテイン Iはアイソレート、Cはコンソレートと言います。

WPC

WPCはたんぱく質の他にも、免疫を向上させる作用があります。たんぱく質以外の成分が含まれる分、WPIより吸収されるスピードが少しだけ遅いという特徴があります。トレーニング前や間食などの、タイミングで飲むプロテインとして活用すると良いでしょう。

WPI

WPIはWPCよりも低カロリー・高たんぱくが期待できるのが特徴です。

また、WPCと比べて低カロリー・高たんぱくであるため、減量をおこなっている人が飲むプロテインとしてもオススメです起床直後やトレーニング直後などの、吸収スピードの速さが求められる場面でも、積極的にWPIを活用すると良いでしょう。

いかがでしたでしょうか？

ホエイプロテインには、他のプロテインと比べて多く筋肉量を増やしたという研究結果があります。筋肉作りや運動のパフォーマンスアップに適したプロテインだと言えます。是非ご活用くださいませ。

また骨盤が後傾するとはどういう状態なのか？というブログもありますので興味がある方はこちら！