南青山 ジム コーヒーを飲んでパワーUP！

コーヒーが運動になぜ効果があるのか？

それはコーヒーに含まれる「カフェイン」による効果です。

カフェインによる効果

１、脂肪燃焼効果

自律神経が活性化することで食欲を抑え、脂肪燃焼効果を高めると言えます。

カフェインレスのコーヒーでも同様の効果が得られます。

また、コーヒーの中には、ポリフェノールも含まれていてカフェイン同様に

脂肪燃焼効果があります。

２、運動パフォーマンスU P

カフェインには気分を高揚させる神経伝達物質（ドーパミン）の分泌が促され集中力が高まることが期待されます。

集中力が高まれば、運動パフォーマンスも上がり筋力もUPします。

・飲むタイミング

運動の３０分〜４０分前

食事の３０分以内にコーヒーを飲んでも脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

・飲み方

できれば砂糖を使用せずブラックで飲む事をオススメします。

どうしても飲めない方は、低脂肪乳や無調整の投入を加えると飲みやすくなりますよ。

皆さんも是非、運動にコーヒーを役立ててみて下さい！

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