南青山パーソナルトレーナーが語る青少年のお子様に対してのトレーニングについて

皆様こんにちは！　パーソナルトレーナーの筆野です！

今回は子供（青少年）のトレーニングについてお話ししていきます！

今回は子供特に6歳から13歳までの青少年と言われる年齢に向けた方へのトレーニング方法や必要性などについてお話します。

まず青少年のトレーニング方法についてまずお話しします！

青少年にスクワットやベンチプレスなどをしてもいいのか？という疑問についてお答えしたいのですが、青少年は骨がまた発達段階にあるためスクワットやベンチプレスのような重量を使ったトレーニングはしてはいけません！！

青少年の時期に重量を使ったトレーニングをしてしまうと、骨端線という骨の端にある骨が成長するための軟骨のような組織を潰してしまう危険があるためです！！

ではどのようなトレーニングをすれば良いのかについて説明します！

青少年は筋トレをするというよりも、様々な身体活動を日常的に行うことが望ましいとされています！！

日常的な身体活動は、お子様の持久力、筋力、柔軟性およびスキルを必要とする身体能力（例えば、スポーツや走ったりすることなど）を高めます！

そして、日常的に身体活動をしていると、就学年齢の青少年は健康やスキルに関わる体力が増えて、心理的な側面や社会的な健全さも増加することが明らかになっています。

以上のことから世界中の健康や体力の向上に関わる諸団体は、
子供たちが個々のニーズや能力に見合った身体活動を行える場に参加することを支援、奨励しています。

話が大きくなりますが、子供の運動不足は世界的に問題になっており
青少年の身体活動実施の推進は、公衆衛生の面でも重要になっています。

なぜなら、近年世界中で青少年の肥満は世界規模で増加しており、多くの少年少女の身体活動量は減少傾向にあるからです。
肥満の少年少女の割合はこの２０年で2倍以上に増絵、多くの肥満の青少年が１つかそれ以上の心臓血管系疾患の危険因子を持っています。

20年で倍になってしまった原因としては子供たちがゲームやスマートフォン、テレビなどで活動をしなくても楽しめる習慣が身についてしまったことが原因と考えられます。

上記のようなことが原因で子供時代に身についた習慣は、良くも悪くも大人にまで持ち越されることが多いです！
そのため、子供のうちから身体活動の重要性を感じてもらい、健康的な習慣と行動パターンを子供達が早いうちから確立するのを手助けするのが私たちの任務であると思っています！

そのため私たちトレーナーや親御様は子供たちに安全で楽しく、時代の流れに沿った身体活動などを子供達が参加できるように考えないといけないと思います！！

そして将来的にお子様が大人になった時に自分自身で運動することの楽しさや重要性を理解でき、自ら運動できるようになればいいなと願っています！！

以上が青少年のトレーニングについてお話ししました！！
ご覧いただきありがとうございました！！

他にも、南青山パーソナルトレーナーが語る、背骨のつくりと椎間板ヘルニアについてという記事もあるのでそちらもご覧ください！！