子供のジャンプ力を向上させる筋トレメニューについて

皆様こんにちは！

南青山functionalgymパーソナルトレーナーの筆野です！！

今回は前回はスプリント力（足の速さ）を上げるトレーニングメニューについてお話ししましたが、今回はジャンプ力です！

ジャンプ力をどのスポーツをするのにも必須の能力だと思うのでぜひお子様のジャンプ力向上にお役に立てれば良いと思います！！

以下がジャンプ力を上げるために効率的な筋トレメニューです！！

①パワークリーン：地面においているバーベルを顎の高さまで上げる

②ジャーク：バーベルを肩の高さから頭上に持ち上げる運動を繰り返す

③バックスクワット：肩甲骨の下部でバーベルを担ぐスクワット

④パワースナッチ：地面においているバーベルを頭上にまで持ち上げる運動

⑤ダブルレッグ・タックジャンプ：俗にいうジャンプスクワットです。スクワットをして前に飛び再びスクワットをするようにして前に進む筋トレです。

⑥ジャンプ・ツー・ボックス：左右に大きく交互に飛ぶ運動

⑦フロントバリアホップ：足を大きく前に出して、飛び跳ねながら前に進む運動。

以上がジャンプ力を鍛えるメニューです。

お子様のジャンプ力を向上させたい時に効果的なトレーニングメニューになっているのでぜひ皆様もおか様に実施してみてくださいね！
ご覧いただきありがとうございました！

他にも、青山一丁目パーソナルトレーナーが語る子供の足が早くなるためのメニューについてという記事もあるのでそちらもご覧ください！！