青山一丁目パーソナルトレーナーが語る子供の足が早くなるためのメニューについて

こんにちは！！
今回はお子様の足が早くなるためのトレーニングメニューについてお話しします！！

スプリント力を鍛えるメニューについていくつか紹介します！！

①ランジ：足を前後に出して行うスクワット

②ボックスステップ：箱にジャンプして乗る、箱からジャンプして降りるを繰り返す

③デットリフト：地面においているバーベルを腰の高さまで背中を丸めずに持ち上げる

④パワークリーン：地面においているバーベルを頭上まで持ち上げる

⑤バットキック：お尻にかかとをぶつけるように勢いよく足を振り上げながらで走る

⑥その場でのアームスイング、：両手を横にまっすぐに開いて細かく腕を回す

⑦ダウンヒルスプリント：坂道を走って降りる

⑧パートナーアシスティッドスプリント：後ろの人と腰でチューブを結んでむしろの人を引っ張るように走る

⑨アップヒルスプリント：坂道を走って登る

⑩パートナーレジスティッドスプリント：後ろの人と腰でチューブを結んで後ろの人が前の人を引っ張ることで前のひと（走る人）に負荷をあたえるように走る

以上が子供スプリント（足の速さ）を向上させるトレーニングメニューについてでした！！
足が早くなりたいお子様におすすめなので是非やってみてくださいね！！

ご覧いただきありがとうございました！！

他にも、青山一丁目パーソナル トレーナーが語る　成長期の子供も気をつけたい栄養不足についてという記事もあるのでそちらもご覧ください！！