港区パーソナルトレーナー　最近よく聞く筋膜とは何か説明したいと思います

こんにちは！

今日は、最近よく耳にする筋膜についてお話ししていきたいと思います。

皆さん、筋膜ときいてどのようなものをイメージしますか？膜という名前の通り、薄い膜であっております！筋肉の表面を覆う薄い膜のことで、コラーゲン繊維（膠原繊維）と、エラスチン繊維（弾性繊維）からできています。

筋膜にも種類があります。１つは、皮膚直下で筋肉を大きくくるむ浅筋膜（せんきんまく）、もう一つは筋肉の中でそれぞれの筋細胞をくるむ深筋膜（しんきんまく）です。筋膜は全身の筋肉についているので、筋膜に覆われて居ない筋肉はないということになります。

そんな筋膜が持つ役割とは、主に外部の衝撃から筋肉を保護する緩衝材のような働きです。
筋膜が正しく機能しているときは柔らかく弾力があり、筋繊維をくるむことで筋肉自体の出力を上げたり、骨や内臓を保護・形成したりするなどその働きはさまざまです。

しかし、その筋膜が滑りが悪くなって癒着してしまう時があります。

基本的には筋肉を使いすぎても、動かさなくても硬くなってしまいます。動く動かないとはまた別問題で、筋肉と筋膜間の組織液（ヒアルロン酸）や水分が不足することでも筋膜が硬くなってしまい、筋肉との癒着につながります。

体の柔軟性の低下は、もちろん筋肉自体の柔軟性が落ちている場合もありますが、筋膜の滑りが悪くなっているという可能性もあるんです！

筋膜が硬くなっていそうな時には、フォームローラーや筋膜リリースステイックを利用したり、水分を多く取ることがおすすめです！

他にも、南青山で活動するパーソナルトレーナーがおすすめするヒップアップトレーニングもみてみてくださいね☺

http://bodymake-as.com/