港区出張トレーナー 下半身全体を鍛えるにはスクワットがオススメです！

こんにちは！港区出張パーソナルトレーナーの天野です！

今日は下半身のトレーニングの基礎種目！「スクワット」についてお話ししたいと思います。

スクワットは『キングオブエクササイズ』と言われるくらいに素晴らしい種目で、パーソナルトレーニングを受けにいったらほぼ必須の種目だと思いますし、ご自身でやる場合でもぜひ取り入れていただきたい種目です！

スクワットでは主に下半身の筋肉を鍛えますが、正しく綺麗にスクワットを行うには上半身の力も必要になってきます。スクワットで主に使われる下半身の筋肉というのは、大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群・ふくらはぎの筋肉などのことを言います。そして、上半身を真っ直ぐに保つためには背中やお腹の筋肉を使うことになります。

スクワットが多くの身体の筋肉の半部以上は下半身にある為、その下半身を動かしてあげることは消費カロリーを上げることや、体をよりアクティブな状態にしてあげることに繋がってきます。したがって、ダイエットや冷え対策としても効果的になってきます。

梅雨に入って、心身ともに怠くなりがちな季節ですので、やりやすい運動からでも取り入れて体をアクティブにしてみて下さいね！

この他にも「日本人は階段の上り方でヒップダウンしている」という記事もありますのでぜひご覧ください！