港区出張トレーナー 減量中に入ってくる飲み会との向き合い方について

こんにちは！港区出張パーソナルトレーナーの天野です！

今日はただいま減量真っ最中の自分が、飲み会に誘われた場合にどういう食事の選択肢を取っているかについてお話ししていこうと思います。

というのも実はわたし自身、昨日から５連続で夕飯が外食でして。そのうち3回は居酒屋の予定なんです。果たしてその中でもしっかり減量を続けられるのか！という状況にいます笑

その１日目は昨日でした。せっかくなのでそこで何を頼んだかをお伝えしたいと思います。

〜頼んだメニュー〜

ハイボール２杯 約150kcal

ジンジャーハイボール１杯 約100kcal

鶏肉たたき４枚 約80kcal

ブリ刺身３枚 約60kcal

合計390kcal

です！ちなみに家に帰ってからソイプロテインを１杯飲みました！

流石に少なかったなあとは思いますが、このくらいに抑えられたのはよかったなあと思います。

残りの４日でいかに体重を減らす（orキープ)できるかがポイントだと思うので、この調子で減量進めていきたいと思います！皆さんも、ダイエット中に居酒屋にいかなかればいけない時は参考にしてみて下さいね！

他にも『南青山 スクワットで膝が内側に入る方はこれを意識！』というブログもあるので、気になった方はみてみて下さい！