港区 南青山 デスクワーカーにオススメ！肩り解消ストレッチ

デスクワーカーの方は、手をたくさん使う機会が多いですよね。

手の指は、腕の筋肉を介して動かしていますが、腕の筋肉は肩の筋肉と繋がっているため硬くなると

肩こりになってしまいます。また、椅子に長時間座っていると頭が前に倒れる形になり、姿勢が原因で肩こりになる方も

多くいます。

今回は手の疲労や姿勢からくる

肩こりに効果のあるストレッチをご紹介します。

【壁を使った使った肩こりのストレッチ】（右側の場合）

１、壁に対して横に立ちます。足幅は腰幅。

２、右手を胸の高さで壁にまっすつけます。

３、掌をパーにしてしっかり開いたら、手を外側に回旋させていきます。

※肘が曲がらない様に、肩から指先にかけてしっかり伸ばす。

目安は、中指が真下に向く位置まで。

４、腕のストレッチ感をキープしたまま、体を半時計周りに回旋していきます。

※肩をすくませないように、回旋できるとろまで捻ってください。

５、胸から腕が伸びるところまできたら、息をはきながら１０秒キープ。

米３セット行って下さい。

その他にも、港区 パーソナルトレーニング 肩こり改善に役立つ動きについてご説明します。港区の記事もオススメです。