港区パーソナルトレーナーおすすめ！筋肉をつけたい時に意識したいこと３選

こんにちは！港区パーソナルトレーナーの天野です！

今日は筋肉をつけたい時に意識してみたいことを３つお伝えしたいと思います。

１　栄養素をしっかり確保する

筋肉を作るには、体内にしっかり栄養が満ち足りていることが必要です。栄養が足りてない状態では、いくらトレトレーニングを頑張っても、効率的に筋肉を増やすことができません。特にタンパク質と糖質はしっかりと確保した状態を保ちましょう！

２　休息をしっかり取る

筋肉をつけたいと思うと、どうしてもトレーニングをやりこむことに必死になりがちです。

大前提として、正しいフォームで適切な負荷で筋肉に刺激を与えられていることが大事になってきますが、１回１回のトレーニングでしっかりと追い込むためには休息も必要です。

３　筋肉にしっかりと刺激を与える

私たち哺乳類は、恒常性といって常に体を一定に保とうとする機能を備えて居ます。筋肉を大きくする時には「このままじゃダメだ、大きくならないと」と筋肉に、大きくなることの必要性を感じさせることが大事です。常に同じ負荷・同じ内容で筋トレを繰り返してしまうと、筋肉はいずれその負荷に当たり前に耐えられるようになってしまうです！

それを防ぐためにも、様々な刺激を筋肉に与えましょう！

いかがでしたか？

せっかく筋肉をつけるなら、効果的につけられた方がいいかなーと思います！最短の道を歩みたい時には、プロに頼んでしまうのも１つの手だと思います。パーソナルトレーニングに興味のある方は、いつでもご連絡くださいね！

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