南青山パーソナルジムトレーナーが教える「呼吸と姿勢」について

こんにちは！南青山パーソナルジムです。

今回は、「呼吸と姿勢」についてご紹介します。

・反り腰による腰痛や背部痛

・猫背からくる肩こりや首痛

これらの悪い姿勢への対処法として、マッサージで揉みほぐしたり、筋膜ローラーでコロコロしたりなどが知られているかと思います。

こういったアプローチはその場では改善したような感じがあるのですが、すぐ元に戻ってしまうのです。

その理由は簡単で、日常生活の動作が何一つ変わっていないから。

ただそれだけの事です。

では、どうしたら姿勢が改善できるのか？

それは、1日に２万回繰り返す「呼吸の質」を高める事です。

反り腰の場合、骨格的には吸気状態が続いています。となると、肋骨は開きやすくなり呼吸が浅くなります。

その状態が続くと、

・骨盤の前傾

・脊柱起立筋の過緊張

・腹筋群の弱体化

に繋がり、反り腰になってしまいます。

そうすると、肋骨を閉じて呼吸が深くなれば、「呼吸の質」が高まれば、反り腰は改善できそうですよね？

もし姿勢不良からくる痛み改善や姿勢改善がしたい方がいましたら、是非一度体験にお越しください。

他にも猫背を根本的に治すパーソナルジム　Functional南青山という記事もあるのでそちらもご覧ください！！