南青山　筋トレに最適！ホエイ１００%プロテイン

筋トレを初めて、どんなプロテインを飲めばいいか分からない方は

ホエイプロテインがオススメです。

ホエイプロテインは牛乳でできたプロテイン

牛乳でできたプロテインの中には、

80%がホエイプロテイン　20%がカゼインプロテイン

です。ヨーグルトを冷蔵庫で一晩置くと、薄い黄色い液体が滲み出てきますが

これがホエイプロテインです。

ホエイプロテインの特徴

ホエイプロテインは水に溶けやすい特徴があり、毛勢んプロテインやソイプロテインに比べると

消化吸収が早いこと特徴です。その為、筋トレで疲労している方もすぐにたんぱく質を補給することができますし

、日常の生活の補助として取り入れやすいです。

アミノ酸スコアが優秀なホエイプロテイン

ヒトの身体では作ることができない、必須アミノ酸が豊富に含まれています。

たんぱく質はアミノ酸に分解されてから、体でたんぱく質に合成される為

ホエイプロテインは優秀といえます。

その他のプロテイン

・カゼインプロテイン

ホエイプロテイン同様、牛乳由来のタンパク質の為

アミノ酸スコアも優秀です。ホエイプロテインとの違いは、胃酸で一度固まる為

吸収スピードが緩やかで満足感を感じやすい方もいます。

・ソイプロテイン

大豆でできた植物性たんぱく質です。

アミノ酸スコアのバランスよく、女性ホルモンの形成に効果的な大豆イソフラボンも多く

含まれています。しかし、動物性たんぱく質に比べるとアミノ酸保有量は少ない為

筋肉増強よりダイエットしたい方向けのプロテインです。

またホエイプロテインを選ぶ際、

１００%ホエイプロテインの物の方が含有量も多くおすすめです。

是非、日々の食生活の補助としてホエイプロテインを取り入れてみて下さい。

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