南青山パーソナルトレーナーが実践する食欲がない時の栄養補給について
こんにちは！Functional 南青山トレーナーの天野です！
今日は食欲がない時にできる食事の工夫をいくつかお伝えしたいと思います！というのも私自身最近食欲がなくて、どうすれば栄養補給ができるか考え中だからです💦
食欲が出ない時に少しでも食べやすくする工夫３つ
１．塩分やスパイスを加えて、味覚に刺激を与えたり味のメリハリをつける
２．口あたりの良い食材を使ってみる
３．おかずへの食欲がない場合には、炊き込みご飯にしてみたり、汁物にまとめてみたりする
あとは「食べやすく」というわけではありませんが、好きなものだけでも食べてみたり、少量でも栄養が多いものを選ぶことも大事かなと思います。偏食がいいというわけではありませんが、何も食べられなくなってしまうよりは何か口にした方が身体のとっては良いことが多いです。
食欲が出なくて困っている時に、少しでも参考になればと思います。
他にも、青山一丁目パーソナルトレーナーが語る子供の足が早くなるためのメニューについてという記事もあるのでそちらもご覧ください！！
