港区　南青山パーソナルトレーナーが教える足が太くなる原因と美脚の目指し方

皆様こんにちは！

南青山パーソナルトレーナーの天野です！本日は、パーソナルトレーナーの教える美脚への道！ということで少しでも美脚になるための方法をお伝えしていきたいと思います！

体脂肪率が少し高めの方、女性で体脂肪率３０％以上ある方は、運動はもちろんですがお食事にも気をつけてみましょう！ご自身の消費するカロリーよりも、食事から摂取するカロリーが低くなるようにすることがまず第一歩と言えるのではないでしょうか？

具体的なお食事のコツなどはまた今度お伝えしますね！

一方で体脂肪は２５％以下の普通・細身体型の方でも足の太さが気になるという方は、体脂肪率だけでなく、普段の歩き方や骨格、姿勢などからくる脚の張りや見え方、そしてむくみといった体脂肪以外のものが原因になってくる可能性もあります。

骨盤と脚の見え方

例えばですが骨盤が前傾（腰が反るような形）している方や、ハイヒールを普段から履いている方は爪先重心になりがちなため、太腿の前側が張りやすく、結果として足が太く見えやすい傾向にあります。

逆に骨盤が後傾している方は、膝が曲がりやすくなり姿勢が悪く見えてしまったり、お尻が垂れたり骨盤が開きやすくなることで、腰の幅が広く足が太く見えてしまうこともあります。

なぜ筋トレが脚痩せに向いていると言われるか

脚の筋トレを行うことで足が引き締まり美脚になるという考え方もありますし

筋肉量の多い脚のトレーニングを行うこと自体が、その場でのカロリー消費になり脂肪燃焼に繋がるとも言えますし、脚に筋肉がつくことで基礎代謝が少し上がるため、結果としてカロリーを消費しやすい体になるという考え方もできます。

脚痩せしたいけど、何から行えば良いのかわからないという方はぜひトレーナーに質問してみて下さいね！

この他にも、南青山　ブロッコリーはなぜトレーニーに人気なのか？という記事もございますので、是非ご覧ください！