港区南青山パーソナルトレーナーが教える本当の糖質制限ダイエットについて

こんにちは！最近はすごく寒い&コロナが流行していますが体調は大丈夫でしょうか。

今回はテレビやネットで流行っている糖質制限ダイエットについて知らないと後悔をすることについてお話しします。

その前に、糖質制限ダイエットのメリットといえば「短期で体重を落とすことが出来る」ことです。

それを聞いて、なんと美味しい話なのだ食い付いてしまうと後になって苦労しちゃうんです。。。(；ω；)

そもそも、糖質制限で落ちた体重というのは水分や筋肉量の低下が大きく影響します。

その理由としては

簡単にいうと糖質というのは筋肉を付けるためにも必要ですし、体を動かす材料になります。

そのため、糖質を摂取しないと筋肉は付きづらくなってしまうため、筋肉に含まれる水分や代謝量も落ちてしまいます。

なので糖質制限をして体重が落ちたと喜んでしまって、糖質制限ダイエットをやめてしまい普通の食事（米やパンを食べる食事）に戻ると体重はすぐに元に戻ってしまうんです。

最悪の場合、糖質制限をしたことによって代謝量も低下しているために元に戻るどころか糖質制限をする前よりも体重が増える場合や、以前よりも運動や食事の調整をしても体重が落ちずらくなってしまいます。

そして、体重が落ちなくなったからと糖質制限ダイエットを繰り返すとどんどん痩せにくくなってしまうんです。

今まで様々なお客様を担当させてもらいましたが、過去に何度も糖質制限ダイエットを繰り返した方のダイエットがお客様もトレーナーも共に苦労しました(;´д｀)。

簡単にまとめると糖質制限ダイエットにおける

メリット：短期間で体重は落ちる。

デメリット：糖質制限をやめるとほとんどの方がリバウンドしたり、以前よりも太りやすく痩せにくい身体になる

こんな感じですね。。。

そんな糖質制限ダイエットですが、お勧める方をいうとすれば

「来月にイベントがあるからその時だけはなんとしてでも体重を落としたい」

という人ですかね。

以上のことが巷で流行っている糖質制限ダイエットの知らないと後悔をすることについてでした。

以前の記事にもある通り、脂質の摂取が一番カロリーが多くなってしまうので脂質を控えながら糖質とタンパク質をバランス良く摂取して理想の体に近づきましょう！！

この他にも、港区南青山　あなたのダイエットをサポートするパーソナルジム！キレイに痩せるためのコツという記事もございますので、是非ご覧ください！

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