簡単にできる肩甲骨まわりのストレッチで身体も気分もリフレッシュ！南青山パーソナルジム

デスクワークや日常生活での背中の張りや肩こりは、皆さんどのようにケアしていますか？

肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね？

そこでアプローチした方が良いのは、「肩甲骨」
肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントなのです。

姿勢が悪い、猫背だなと感じる方も多いと思います。

肩こりの原因は様々考えられますが、その１つとして、背骨が正しく働いていないことが考えられます。

背骨は本来、大黒柱として体を支える安定性と、背骨の１つ１つが連動してスムーズに動く柔軟性を備えていることが重要。

猫背などの悪い姿勢、長時間のデスクワーク、バッグを片方の肩にかけるなどアンバランスな姿勢などが習慣になると、緩やかなS字カーブを描いていた背骨の状態が崩れてしまいます。

背骨を動かすには肩甲骨まわりをほぐすことがとても重要です。

肩甲骨まわりの筋肉は、背骨や上腕の骨、肋骨などとつながっているため、肩甲骨が動きにくくなったり、左右で高さが変わってしまったりすると、つながっている背骨にも影響してしまいます。

まずは腕を大きく広げて息を吸い、息を吐きながら身体を丸めるようにして肩甲骨を広げます。

背中とお腹を大きく動かせるようになったら、肩甲骨だけを意識して動かしてみましょう！

上下、内側外側、背筋を伸ばした状態で動かします。

次に、指先を肩に当て肘で円を描くようにして大きく回します。

このとき、肩甲骨と鎖骨が動いていることを確認しましょう！

それぞれ10回ずつくらい行ってみてください！

肩甲骨まわりがほぐれることで血液の流れも良くなり心も身体もリフレッシュできますよ！！

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