南青山パーソナルトレーナーが実践するテニスボールを使った筋肉ほぐしについて

皆さんこんにちは！南青山パーソナルトレーナーの天野です！

今日は、ストレッチとはまた違った筋肉ほぐしのコツをお伝えしたいと思います！

お尻の上部（腰の少しした、お尻の膨らみが始まるところ）や腰まわりは、凝り固まっていることが多い部位です。

特に反り腰気味の方は、そこの２箇所に負荷がかかりやすいので、疲労が溜まり凝っている可能性が高いです。

なので、ストレッチはもちろんですが、押すタイプのほぐし方ができるといいかなと思います。マッサージに常に行って押してもらえればいいと思いますが、そう簡単には毎日通えないので今回はテニスボールを使ってご自身でほぐすやり方のご紹介です！

やり方は簡単！

床にテニスボールを置いて、ほぐしたい部分がボールに当たるようにして仰向けに寝る、それだけです！

乗せるだけじゃなくて、自分がすこし動くことでグリグリと押すことができると、よりほぐせるかなと思います！

こりが強いと、自分の体重を乗せるだけでも結構な痛みがあるかもしれません。

痛すぎる場合には、自分の体を少し浮かせて、部位にのる負荷を少し軽くしてあげるといいかと思います。

伸ばすストレッチだけじゃない、ほぐしかたも是非お試しください！

他にも「南青山パーソナルトレーナー 減量中にあった５日連続外食でも体重は減りました！』というブログもあるので、気になる方はご覧になってくださいね！