南青山パーソナルトレーナーが実践するヒップアップ種目とそのポイント
皆さんこんにちは！
1月もあっという間に半ばになってしまいました！非日常から日常に戻った方が多いのではないでしょうか？
今日は、ヒップアップの王道種目と、そのポイントについてお伝えできればと思います！
種目名は『ヒップスラスト』！ヒップアップに興味がある方ならば聞いたことがあるかもしれないです。
ヒップスラストは足を置く位置と意識によって、鍛えられる部位が変わってきます。少しでもお尻に聞かせるには、というところでコツを書きますね。
① 膝の真下に足首が来るようにする
膝よりも前に足を置くと腿うらの筋肉を使いやすく、膝よりも手前に足を置くと腿前の筋肉を使いやすいです！
② 腿を少し外に開く（捻る）意識をもつ
膝上にバンドを巻いて、そのバンドを突っ張るようにするとやりやすいです！
この二つが大きなポイントです！ヒップアップしたい方はこの意識は必須です☺️ぜひやってみてください！
ご興味ある方は以下のURLやお電話でご連絡くださいね！
他にも「港区出張トレーナー 減量中に入ってくる飲み会との向き合い方について」というブログもあるので、気になる方はご覧になってくださいね
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