南青山パーソナルトレーニングジム 食べ過ぎたお正月 少しでも元に戻すには？
皆様あけましておめでとうございます！！
2022年はどんな1年でしたか？ そして2023年はどのような年にしていきたいですか？？今年の目標を考えたり、紙に書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
わたくし天野は、何か行動を起こす時に、できるだけその都度やりたいと思って行動を起こせる1年にしたいなと思っています！
さて、年末年始はクリスマスとお正月がありどうしても体重管理などが難しくなってしまう時期となっています。個人的に思うお正月の良さは、炭水化物がメインで低脂質な食事が多いことです！和食に救われますね！（クリスマスは洋食になりがちなので、高脂質になることが多いかと思います）
もし食べ過ぎてしまったなと思う方、年末年始前の身体を取り戻したいと思っている方がいらっしゃいましたら、この記事を参考にしていただければと思います。
食べ過ぎた事による体脂肪を少しでも定着させないためにできることをいくつかご紹介します！
１ まずは身体を動かす！お正月休みが明けてお仕事のある方は駅まで歩く、１駅分歩くなどの工夫をしてみましょう！特に午前中に身体を動かすと、1日の代謝も上がりやすいのでお勧めです
２ 緑黄色野菜、きのこ、根菜などを積極的にとる！ お餅、おこめ、きんとん、黒豆など糖質の摂取が多かったと思います。炭水化物の種類を糖質メインにならないように、食物繊維を多めに摂取してみましょう！
３ 朝ごはん抜きはしない！ ご飯を抜いてしまうと、その分体脂肪を体に蓄えやすくなってしまうケースがあります。特に1日の始まりの朝ごはんは大事にしましょう！
４ 腹八分目、低脂質からチャレンジしてみる！ 食べ過ぎ、という状況を作らないようにしてみましょう
まずはこの４つを意識してみてはいかがでしょうか？
もっと具体的に知りたい、自己流ではなく正しい知識を専門家に教わりたいという方は、パーソナルトレーナーに教わるという手もあります！気になる方は、お気軽にご連絡くださいね！
他にも『南青山パーソナルトレーナーが語るトレーニングをやめた場合の体の変化について』というブログもあります！
